NIVEL 2 - Progresión en calisteniaNIVEL 2 - Progresión en calistenia
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¿QUÉ INCLUYE ESTE PLAN? 


  • OBJETIVOS
  • RUTINAS
  • NUTRICIÓN
  • INSTRUCCIONES
  • MOTIVACIÓN
  • SOPORTE

Objetivos

  1. M-up estricto en anillas 
  2. Técnica, aprendizaje y dominio de las progresiones de los ejercicios
  3. Mejora de la composición corporal a través de estrategias nutricionales

Este programa está está indicado para atletas que se manejen con solvencia en los ejercicios básicos o completasen el nivel-1.  

En este programa trabajaremos progresiones en los ejercicios y conseguiremos nuestro primer Muscle Up en anillas a la par que reforzamos específicamente áreas clave de nuestro cuerpo como la cintura escapular, el core, las muñecas. Este nivel es la preparación para la colección de Entrenamientos Específicos nivel 3 o Entrenamiento con Bandas y Anillas

RUTINA PRINCIPAL 

Calentamientos + rutina de 12 semanas de entrenamiento con las repeticiones, series, descansos y progresiones semanales. Además, se incluye una semana de contraste (recuperación) cada cuatro semanas.

RUTINA SECUNDARIA 

Rutina de 4 semanas de entrenamiento que te llevarán a conseguir, de forma estricta, uno de los ejercicios de torso más completos: el Muscle Up en anillas.

RUTINA COMPLEMENTARIA 

Con la que podrás reforzar algunas zonas claves de tu cuerpo como la cintura escapular, el core, las muñecas, etc, dedicando 10 minutos más cada día.

GUÍA NUTRICIONAL

Guía que incluye 3 estrategias para el control de la masa muscular y la pérdida de grasa.


EJERCICIOS

Plan de entrenamiento digital (en formato PDF) explicando de forma detallada las rutinas, las progresiones, los descansos, etc. Además, incluye videos demostrando la técnica de cada uno de los ejercicios.


MOTIVACIÓN

Te proporcionaré 3 consejos muy importantes para lograr los objetivos que te propongas (no solo a nivel físico, sino también en cualquier ámbito de tu vida personal).


SOPORTE

Estaré disponible en todo momento. Podemos contactar por WhatsApp, correo electrónico o redes sociales como Facebook e Instagram. Para cualquier duda que te pueda surgir, estaré aquí para ayudarte.


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