Te presentamos nuestra variedad de planes de entrenamiento con Calistenia. Planes diseñados para todos los niveles y enfocados en mejorar todas las cualidades físicas del atleta. Dentro de cada uno de ellos encontrarás rutinas completas y estructuradas cuidadosamente para progresar de forma constante. Además, abarcamos temas de nutrición en todos los planes.
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Hola, es un placer tenerte en nuestra web. Permítenos presentarnos. Nuestros nombres son Alejo Marino, fundador de Calistenia.net y Guillermo Vegas, fundador de FreedomFitnessandWorkout. Somos entrenadores personales y compartimos el mismo interés por una hermosa pasión: la Calistenia.
Nuestra empresa SAW Warrior nació en el año 2015 y desde entonces, no ha parado de crecer. Cada año son más los planes de entrenamiento que ofrecemos y son más los usuarios que confían en nosotros. Actualmente, ofrecemos asesoramiento a nuestros más de 1000 clientes y atletas que ya están entrenando con nuestros planes.
Mancuernas, barras, pesas, aparatos de musculación… Mucha gente piensa que estas son las principales o únicas herramientas de las que disponemos a la hora de entrenar, pero la calistenia se presenta como una elección mucho más sencilla y accesible: nuestro propio cuerpo, siendo una alternativa divertida y económica al gimnasio.
Es un sistema de entrenamiento focalizado en la ejecución de movimientos utilizando tu propio cuerpo como principal herramienta. Eso es lo maravilloso de esta disciplina, ya que las posibilidades a la hora de entrenar son ilimitadas pudiendo lograr progresos constantemente. ¿Qué estás esperando para comenzar? Anímate y hazlo con nuestros planes de entrenamiento SAW Warrior.
TESTIMONIOS
“Me encanta el poder realizar la mayoría de los ejercicios en cualquier lugar, sin necesidad de contar con la infraestructura de un gimnasio (aunque de eso se trata la calistenia). Además, la progresión de los ejercicios está bien diseñada, ya que está preparado para que cualquiera pueda avanzar con el programa.
En cada semana se trabajan los músculos (o grupos de músculos) necesarios para poder contar con la fuerza y destreza para realizar los ejercicios de las etapas posteriores. La información que se incluye dentro del programa: nutrición, descansos, etc. es muy útil, está resumida y organizada.
Absolutamente recomendaría el programa a otras personas. Contiene un programa de ejercicios bien organizado, progresivo, accesible a todo el mundo. En especial para aquellas personas que por cuestiones laborales o personales, no pueden asistir a un gimnasio. En mi caso particular, debido a situaciones del trabajo y personales, debo viajar muchas veces por semana, encontrándome en distintos lugares constantemente, y este programa me está permitiendo ejercitar donde sea que vaya.”
“La multitud de ejercicios que hay en Calistenia permite realizar rutinas muy distintas y completas para el nivel de cada persona, de esta forma es mas fácil progresar.
Me parece genial la organización de los ejercicios dependiendo de la fase en la que te encuentras ya que hay ejercicios que requieren mas fuerza y técnica que otros, me gusta que las rutinas estén bien niveladas en cuanto al conjunto y totalidad de los ejercicios, las rutinas complementarias y la explicación de ciertos grupos musculares como el core y la escapula para mejorar.
Por otro lado, es excelente la forma de explicar del autor sobre la Calistenia, para motivar a la gente que lo adquiere ya que la Calistenia es un deporte en la que cuesta mucho empezar y por ello la mayoría de la gente deja de practicarla, dejando claro que la constancia, la motivación y las ganas de superarse es parte fundamental en esta modalidad.
Recomiendo estas rutinas, tanto la de principiante como intermedio (yo tengo nivel intermedio por cierto) por que si una persona que no tiene mucha idea puede organizarse rutinas poco efectivas, llevándole al sobrecalentamiento y otras lesiones, haciendo así que su progreso quede mermado, estas rutinas de SAW Warrior las veo bastante completas, con los descansos adecuados para no forzar nuestro organismo y haciendo hincapié en todas las partes del cuerpo.“
“Desde el momento que anunciaron la segunda parte de SAW Warrior estuve esperando ansioso, luego de haber completado satisfactoriamente la primera parte. No dudé ni un segundo en comprar el programa.
Como ya dije con anterioridad, es uno de los programas más completos que hay en la red. Además se añadió uno de los ejercicios más esperados por la gran mayoría de nosotros: el Muscle Up, y encima en anillas, con lo cual se siente mucho más el trabajo de los músculos.
Ojalá en el próximo programa vuelvan a agregar un nuevo ejercicio como desafío a aprender!!“
“No tuve ninguna duda en comprarlo, ya que el primero era super práctico. Lo bueno de este programa es que es mucho más exigente y se agrega lastre, lo cual es fenomenal para hipertrofiar. Aparte, los ejercicios con anillas son excelentes para estabilización y ganancia de fuerza.
Lo recomendaría a mis amigos sin dudarlo, y de hecho se los he recomendado. Es práctico, fácil de entender y se logra lo que se busca, que es entrenar de manera diferente y no de manera repetitiva (como en los gym, que es siempre lo mismo), además de entrenar diferentes grupos musculares cada mes y también porque es exigente y te dan ganas de terminarlo.“
“Cuando me plantee comprar el programa no sabía si era indicado para mí, más que nada por el nivel de dificultad de los ejercicios. Pero me convencisteis con los requisitos que mencionabais, 5 dominadas supinas, 5 dominadas pronas, 5 fondos y 10 flexiones.
Me encanta el enfoque que le dais a la ejecución de los ejercicios, me refiero a respetar los tiempos en las diferentes fases que componen un ejercicio. Llevo mucho tiempo entrenando con un enfoque funcional pero HIIT y no me gusta eso de realizar los ejercicios sin controlar movimientos.
Las tres cosas que más me han gustado son: 1. La aportación de los vídeos la cual me parece fantástica, perfecta para seguir correctamente los ejercicios; 2. Las rutinas adicionales que incluis en el libro “Cazando al Ring Muscle Up” y “Strenght Secrets” y 3. El especial hincapié que hacéis en calentamiento y estiramiento.
Por supuesto que recomendaría SAW Warrior Preparado para La Batalla. Creo que está lo suficientemente bien organizado para que cualquiera sin conocer en profundidad los ejercicios pueda realizar y mejorar notablemente su rendimiento físico.“
“Me motiva a entrenar, con ejercicios y repeticiones posibles de realizar, y sin lesionarme. Es un programa sencillo, claro y conciso.
Lo recomendaría, a mi me sirvió para iniciarme en el mundo de la Calistenia, cambiando radicalmente mi forma de entrenar.“
“Mi experiencia ha sido muy buena. Lo que mas me ha gustado es la descripción de cómo realizar los ejercicios, ya que no tenia los fundamentos, un ejemplo de cómo llevar el tiempo de ejecución, lo que es isométrico, excéntrico y concéntrico.
También me ha gustado realmente la forma en que viene explicado el programa, los vídeos aterrizan todo para cada ejercicio, así también me ha gustado que son rutinas de 1 hr y para mi es el tiempo perfecto por mis responsabilidades diarias, trabajo, familia, etc; y no puedo dejar a un lado los tips y consejos, me han ayudado mucho.
Definitivamente recomendaría el programa, para alguien que quiere realizar alguna actividad y no sabe cual, que cuenta con poco tiempo libre, y con poco presupuesto para invertir. Es una gran opción, aparte que es algo nuevo y divertido para mucha gente ya que en el lugar donde vivo es poca la gente que conoce la Calistenia.“
“Me pareció perfecta la variedad de ejercicios, no hay estancamiento y se logra tener buena progresión en los 3 meses. Es fácil de entender, se adjunta los videos de manera practica y te enseña todo desde cero.
Lo he recomendado por que es bueno, fácil para gente que se está iniciando y para aquellos que nunca han tocado una barra. Por otra parte, también es fácil de entender.”
“Me gusta la variedad de ejercicios existentes y especialmente la progresión de los mismos. Es un programa que se hace muy ameno de seguir y en el que se va viendo una progresión continua. Los videos son muy ilustrativos. El formato del libro en pdf es el óptimo en cuanto a claridad. La evolución en el nivel de ejercicios hace que no te sientas estancado y motiva para seguir con el entrenamiento.
Simplemente agradecerles que se hayan tomado la molestia en realizar un libro tan completo para que los que desconocíamos el mundo de la Calistenia tengamos un camino más fácil para empezar a practicar esta disciplina. Mi experiencia es totalmente satisfactoria y llevo casi dos meses en los que no he fallado en los entrenamientos.“
“Me gusta mucho la forma en que están pensadas las progresiones, no soy ningún experto en el tema pero ver como semana a semana todo iba costando menos me hizo darme cuenta de lo bien que está diseñada la estructura de entrenamiento.
Me parece excelente lo que hicieron con los vídeos, no habría sabido qué ejercicios eran de no ser por los videos. Me gusta que incluso expliquen sobre el tiempo de descanso y estiramiento.
Absolutamente recomendaría el programa a otros, me esta ayudando muchísimo para avanzar a los ejercicios mas avanzados de calistenia, varios al momento de comenzar me parecían imposible y se nota el grado de avance.“
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