¿QUÉ INCLUYE ESTE PLAN?
- OBJETIVOS
- REQUISITOS
- RUTINAS
- BACK LEVER
- INSTRUCCIONES
- SOPORTE
OBJETIVOS
- Dominar el Muscle-up en barra
- Mejorar la resistencia muscular
- Lograr el back lever
- Foco en dorsales, pectorales, hombros, triceps, cintura y espalda.
Este programa está está indicado para atletas de nivel intermedio-avanzado.
En este programa trabajaremos la resistencia muscular, el acondicionamiento corporal a una alta frecuencia de entrenamiento y el dominio y mejora del muscle-up en barra y back lever. Este nivel forma parte de la colección de trabajo específico de trabajo de Fuerza, Explosividad y Resistencia.
REQUISITOS
Estos planes son recomendados para atletas intermedios-avanzados o aquellos que han completado la saga "El camino del guerrero".
RUTINA MUSCLE-UP EN BARRA
Lograrás tu primera repetición del Muscle Up o aumentarás tus repeticiones actuales. Se entrenará utilizando parciales y otros movimientos con patrones similares al Muscle Up. Desarrollarás unos fuertes dorsales, pectorales, hombros y tríceps.
RUTINA RESISTENCIA MUSCULAR
Aumentarás tus repeticiones en los ejercicios básicos gracias a sesiones de entrenamiento que incorporan diferentes métodos de alto volumen, combinando intensidades bajas, moderadas y altas.
RUTINA BACK LEVER
Lograrás el Back Lever, un ejercicio integral que activa prácticamente la totalidad de nuestros músculos con un particular énfasis en las escápulas, hombros, espalda y core. Además, mejora nuestra movilidad en hombros y brazos.
RUTINA CINTURA DE AVISPA
Rutina mensual que se puede utilizar como complemento de cualquiera de las otras rutinas.
Es una rutina que mejorará nuestra postura corporal, nuestra movilidad, disminuirá el dolor lumbar y nuestra cintura será visiblemente más estrecha.
BACK LEVER
Lograrás el Back Lever, un ejercicio integral que activa prácticamente la totalidad de nuestros músculos con un particular énfasis en las escápulas, hombros, espalda y core. Además, mejora nuestra movilidad en hombros y brazos.
EJERCICIOS
Plan de entrenamiento digital (en formato PDF) explicando de forma detallada las rutinas, las progresiones, los descansos, etc. Además, incluye videos demostrando la técnica de cada uno de los ejercicios.
SOPORTE
Estaré disponible en todo momento. Podemos contactar por WhatsApp, correo electrónico o redes sociales como Facebook e Instagram. Para cualquier duda que te pueda surgir, estaré aquí para ayudarte.