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¿QUÉ INCLUYE ESTE PLAN? 


  • OBJETIVOS
  • REQUISITOS
  • RUTINAS
  • EJERCICIOS
  • INSTRUCCIONES
  • SOPORTE

OBJETIVOS

  1. Elevar nuestro pico de capacidad de trabajo, eliminar cualquier posible punto débil y consolidar un equilibrio muscular óptimo a través de un esquema sencillo y para todos los niveles.
  2. A través de un entrenamiento de fullbody, tu cuerpo va a alcanzar un gran nivel de capacidad de trabajo y rendimiento como tonificación y movilidad.
  3. Alta adaptación estructural y estabilidad en la musculatura escapular para progresar a gran velocidad en cualquier programa de intensidad como fuerza o explosividad.

Iníciate en la calistenia en casa, tanto si buscas aprender calistenia para principiantes, como mejorar tu acondicionamiento físico enfocado en la capacidad de trabajo o tonificación y movilidad, o entrenar en casa sin material.


En Calistenia en casa encontrarás rutinas de calistenia y asimilarás qué es la calistenia a través de este programa de 4 semanas de duración.  



REQUISITOS

No hay requisitos. Adaptable a cualquier nivel. 

RUTINA

Programa de 4 semanas de duración con una rutina semanas de 3 días y dos de descanso y con una duración de 60 minutos por sesión.

EJERCICIOS

Realizaremos una amplia variedad de ejercicios, usando como únicos materiales 2 sillas estables y una barra de madera (palo de escoba sólido por ej.). Diferentes tipos de Flexiones, dominadas, zancadas, elevaciones de cuádriceps y rodillas... ¡Y muchos más! ¡Diferentes posiciones según el nivel de dificultad en el que te encuentres!


EJERCICIOS

Plan de entrenamiento digital (en formato PDF) explicando de forma detallada las rutinas, las progresiones, los descansos, etc. Además, incluye videos demostrando la técnica de cada uno de los ejercicios.


SOPORTE

Estaré disponible en todo momento. Podemos contactar por WhatsApp, correo electrónico o redes sociales como Facebook e Instagram. Para cualquier duda que te pueda surgir, estaré aquí para ayudarte.

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