Anillas y bandas - AvanzadoAnillas y bandas - Avanzado
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¿QUÉ INCLUYE ESTE PLAN? 


  • OBJETIVOS
  • REQUISITOS
  • RUTINAS
  • EJERCICIOS
  • INSTRUCCIONES
  • SOPORTE

OBJETIVOS

Elevar nuestro pico de capacidad de trabajo, eliminar cualquier posible punto débil y consolidar un equilibrio muscular óptimo a través de un esquema dividido avanzado.


A través de un énfasis en hipertrofia, tus brazos van a alcanzar un gran nivel de capacidad de trabajo y rendimiento.


Siguiendo esto, conseguiremos una alta adaptación estructural y estabilidad en la musculatura escapular para progresar a gran velocidad en cualquier programa de intensidad como fuerza o explosividad.

REQUISITOS

Para iniciar este nivel es necesario que realices, con soltura: 

- 13 Fondos en paralelas,

- 13 Dominadas Supinas de bíceps

- 20 flexiones. 

o haber completado el Nivel Intermedio de Anillas y Bandas. 

RUTINA

Programa de 12 semanas de duración con una rutina semanas de 5 días y dos de descanso y con una duración de 90 minutos por sesión.

EJERCICIOS

¡Realizaremos una amplia variedad de ejercicios, tanto en anillas como con bandas! Encontrarás diferentes tipos de Flexiones, dominadas, zancadas, sentadillas sissy, fondos búlgaros, remos front lever... ¡y muchos más! 


¡Diferentes progresiones según el nivel de dificultad en el que te encuentres!


INSTRUCCIONES

Plan de entrenamiento digital (en formato PDF) explicando de forma detallada las rutinas, las progresiones, los descansos, etc. Además, incluye videos demostrando la técnica de cada uno de los ejercicios.


SOPORTE

Estaré disponible en todo momento. Podemos contactar por WhatsApp, correo electrónico o redes sociales como Facebook e Instagram. Para cualquier duda que te pueda surgir, estaré aquí para ayudarte.


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