Introducirte en el entrenamiento con anillas gimnásticas y bandas aumentando tu masa muscular utilizando el mínimo equipamiento, trabajando todo tu cuerpo y añadiendo un énfasis en brazos, agarre, bíceps y tríceps.

Vamos a utilizar técnicas de alta frecuencia que van a aumentar rápidamente tu fuerza relativa. A través del plan preparatorio, me aseguraré de que tu fuerza de agarre, tu estabilidad de hombros y tu dominio de los patrones básicos es el adecuado. 

** Descárgalo desde el nivel Principiante, encontrarás un acceso de descarga desde el índice y la portada

Plan preparatorio que trata de ayudarte a preparar tu cuerpo para el trabajo en anillas:

- vas a mejorar las zonas más críticas estabilizando los músculos de la cintura escapular,

- vas a reforzar la técnica y la fuerza de agarre mientras consolidas los patrones de movimiento importantes en el trabajo con las anillas.

Programa de 4 semanas de duración con una rutina semanal de 3 días de trabajo y 4 de descanso y con una duración de 60 minutos cada sesión.

Para iniciar este nivel es necesario que realices, con soltura: 
5 Fondos en paralelas

5 Dominada Supina de bíceps

10 flexiones.

Programa de 12 semanas de duración con una rutina semanal de 5 días de trabajo y dos de descanso y con una duración de 90 minutos cada sesión.

¡Realizaremos una amplia variedad de ejercicios, tanto en anillas como con bandas! Encontrarás diferentes tipos de Flexiones, dominadas, zancadas, sentadillas sissy, fondos búlgaros, remos front lever... ¡y muchos más! ¡Diferentes progresiones según el nivel de dificultad en el que te encuentres!

Plan de entrenamiento digital (en formato PDF) explicando de forma detallada las rutinas, las progresiones, los descansos, etc. Además, incluye videos demostrando la técnica de cada uno de los ejercicios.

Estaré disponible en todo momento. Podemos contactar por WhatsApp, correo electrónico o redes sociales como Facebook e Instagram. Para cualquier duda que te pueda surgir, estaré aquí para ayudarte.