Estudio del sueño Wang Et Al (2018)

Resumen Objetivos del estudio:

Examinar los efectos de la restricción moderada del sueño (RS) sobre el peso corporal, la composición corporal y las variables metabólicas en individuos sometidos a restricción calórica (RC). Métodos: Los adultos con sobrepeso u obesidad fueron asignados al azar a un régimen de restricción calórica (RC) de 8 semanas solo(n = 15) o combinado con restricción del sueño (RC + SR) (n = 2 1).
Todos los participantes recibieron instrucciones de restringir laingesta diaria de  calorías al 95 por ciento de su tasa metabólica en reposo medido.

A los participantes en el grupo CR + SR también se les indicó que redujeran el tiempo en la cama cinco noches y que durmieran ad libitum las otras dos noches a la semana.

Resultados:

El grupo CR + SR redujo el sueño en 57 ± 36 min por día durante los días de SR y aumentó el sueño en 59 ± 38 min por día durante los días de sueño ad libitum, lo que resultó en una reducción del sueño de 169 ± 75 min por semana. Los grupos CR y CR + SR perdieron cantidades similares de peso, masa magra y masa grasa. Sin embargo, la proporción de masa total perdida como grasa fue significativamente mayor (p = 0.016) en el grupo CR.
Esta proporción fue mayor que el porcentaje de grasa corporal al inicio del estudio para el grupo CR (p = 0,0035), pero no para el grupo CR + SR.

El cociente respiratorio en reposo se redujo (p = 0,033) solo en RC, y la concentración de leptina en ayunas se redujo solo en RC + SR (p = 0,029). Conclusiones: Aproximadamente 1 hora de RS cinco noches a la semana condujo a una menor proporción de pérdida de masa grasa en individuos que experimentaron una pérdida de peso hipocalórica, a pesar de una pérdida de peso similar.
La SR puede afectar negativamente los cambios en la composición
corporal y el sueño de "recuperación" puede no revertirlo por
completo.

Registro de ensayos clínicos: ClinicalTrials.gov (NCT02413866).