Pérdida de sueño

Resumen Antecedentes: La pérdida de sueño puede modificar la ingesta y el gasto energético.

Objetivo: Determinar si la restricción del sueño atenúa el efecto de una dieta hipocalórica sobre el exceso de adiposidad.

Diseño: Estudio cruzado aleatorizado, de 2 períodos y 2 condiciones. Entorno: Centro universitario de investigación clínica y laboratorio del sueño.

Pacientes: 10 adultos no fumadores con sobrepeso (3 mujeres y 7 hombres).
Con una edad media de 41 años (DE, 5) y un índice de masa corporal
medio de 27,4 kg / m² (DE, 2,0). Intervención: 14 días de restricción calórica moderada con 8,5 o 5,5 horas de sueño nocturno.

Mediciones: La medida principal fue la pérdida de grasa y masa corporal
libre de grasa. Las medidas secundarias fueron los cambios en la utilización
del sustrato, el gasto de energía, el hambre y las concentraciones de
hormonas metabólicas de 24 horas.

Resultados: la reducción del sueño disminuyó la proporción de peso perdido en
forma de grasa en un 55% (1,4 frente a 0,6 kg con 8,5 frente a 5,5 horas de
oportunidad de sueño, respectivamente; P = 0,043) y aumentó la pérdida de
masa corporal libre de grasa en un 60% (1,5 frente a 2,4 kg; P = 0,002).
Esto fue acompañado por marcadores de una mayor adaptación neuroendocrina a la restricción calórica, aumento del hambre y un cambio en la utilización relativa del sustrato hacia la oxidación de menos grasa.

Limitación: La naturaleza del estudio limitó su duración y el tamaño de la muestra.

Conclusión: La cantidad de sueño humano contribuye al mantenimiento de
la masa corporal libre de grasa en momentos de disminución de la ingesta energética. La falta de sueño suficiente puede comprometer la eficacia de las intervenciones dietéticas típicas para la pérdida de peso y la reducción del riesgo metabólico relacionado.

Fuente de financiación principal: Institutos Nacionales de Salud.